【元基因生物科技化验所】产后十天吃什么饭菜

【元基因生物科技化验所】孕期健康知识分享

产后十天饮食建议

产后十天，女性恶露基本结束，身体相对轻松，同时乳汁分泌量增加，此时需要保证营养摄入，可多吃肉类食物。以下为您介绍产后十天适合吃的饭菜：

做法：先将新鲜西红柿洗净，放在温水中浸泡2 - 3分钟，以去除表面化学物质。锅中倒油，放入葱和姜丝炒出香味。把猪肝切成薄片，西红柿切成小块，先将西红柿倒入锅中翻炒，再加入适量温水，小火慢炖15 - 20分钟制成番茄浓汤，最后加入猪肝，待猪肝发白时出锅。元基因生物科技化验所

功效：猪肝富含铁元素，搭配西红柿调味，能帮助产后妈妈补肝养血，提高免疫力。

做法：将红枣和生姜洗净备用，水烧开后放入黑豆和乌鸡，用中火煲3个小时，加入适量盐调味。

功效：乌鸡可提高女性生理功能，对产妇因缺铁造成的贫血有显著疗效。建议每隔三天喝一次汤，能让产后女性身体更快恢复。

总之，产后妈妈要保证饮食营养，适当运动，这样身体才能尽快恢复。

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