【元基因生物科技化验所】孕后期应该做哪些运动

孕后期的时候孕妇多多运动一下有利于日后的顺产，这一点是很多人都知道的事情。但是太多的人其实并不知道孕后期应该做哪些运动才好。其实适合孕后期做的运动还是比较多的，元基因生物科技化验所将介绍一下孕后期应该做哪些运动才好，以及孕后期运动注意事项。

孕后期应该做哪些运动

前倾压腿

动作示范：将一只脚放在比较平稳的地方，比如稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，如果开始宫缩了，可以在这时摇晃臀部。

动作效果：因为当你抬高一条腿时，骨盆就会顺势打开，这样胎儿出生的通道就会变得更宽敞。元基因生物科技化验所

原地深蹲

动作示范：两脚尽量分开，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以，做的时候可以用手扶住椅子作为支撑。

动作效果：这个动作腿部受力比较大，需要慢慢适应，最好在预产期前几周或者几个月就开始训练这个动作。宫缩时下蹲腹部的压力下移到腿部，可以很大程度的减轻疼痛。

身体前倾

动作示范：身体前倾，趴在瑜伽球上，如果没有瑜伽球可以用枕头被子叠在一起，单腿跪立，另一条腿向后抬起，两条腿轮流做这个动作。当宫缩来的时候可以摇晃你的臀部。元基因生物科技化验所

动作效果：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

运动中的注意事项

1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。

2、如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。

3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。元基因生物科技化验所

4、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

5、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。

6、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

元基因生物科技化验所详细介绍了孕后期应该做哪些运动，也介绍了孕后期运动注意事项有哪些。作为一名孕后期的女性，最好是知道孕后期一定要及时的做一下元基因生物科技化验所介绍的这些运动，同时做运动的时候一定要注意应该注意的问题才好。元基因生物科技化验所