【元基因生物科技化验所】孕妇吃什么早饭

孕妇的每一顿饭都必须要严格把关，毕竟是还要养着一个宝宝，吃多吃少不说，一定是要吃好的，营养元素必须是要均衡的，有的孕妇不喜欢吃早饭，喜欢睡懒觉到中午才吃饭。有的还喜欢吃一些垃圾食品，那孕妇吃什么早饭比较好呢？

孕妇吃什么早饭

1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。元基因生物科技化验所

2、奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

3、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。元基因生物科技化验所

孕妇早餐菜谱推荐

虾仁紫菜馄饨汤：

【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

【制法】

（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。

（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。元基因生物科技化验所

（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

【功效】可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

孕妇的饮食要精致有营养，元基因化验所觉得广东菜是最适合孕妇的了，因为广东菜汤类居多，广东人只要是关心谁就会给谁煲汤，而且汤是中医养生的非常好的一个方法，补气血也是很棒的选择，希望各位准妈妈们能够照顾好自己，不要挑食。元基因生物科技化验所